No wiec minął juz jakiś czas od rozpisania tego treningu. Co prawda nie robiłam takiego bo jestem zbyt leniwa Moj trening wygląda mniej więcej tak: 1)w zwisie na drążku podciągam kolana do klatki 3 razy po 10 2)w siedzeniu, nogi zgięte, prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót, 3 razy po 40 3) spięcia brzucha 3 razy po 25 trening wykonuje [...]
[...] jak dla mnie najlepszy. A co do tego ze ci psycha siada-daj spokoj- nie przejmuj sie tym. Nie checesz startowac na zawodach to po co sie tak tyrasz. Przeciez mozesz sobie cwiczyc trzymac diete jako tako, ale jak masz wypad na impre to idz i nie przejmuj sie ile ci spadnie kg (jak ja np dla pocieszenia powiem ci ze ostatnio po mega imprezach [...]
Odnośnie tematu, sterydy to nie jest magia. Osobiście sam podczas pierwszego cyklu myślałem sobie nie wiadomo co. Ale w dopingu, nie ma co dużo mówić bez odpowiedniej wiedzy nie zrobisz naprawde nic. Jeśli nie wiesz jaką diete stosować jak ćwiczyć to sterydy dadzą ci efekt minimalny lub zerowy. Sam zobaczyłem to na kilku przypadkach. Mianowicie na [...]
[...] :) Troche systematycznosci i moze wreszcie cos z tego wyjdzie ^^ Co do hantelkow to sa raczej slabe - tylko 2 kg, no ale coz innych nie mam... Chyba wiecej sprobuje cwiczyc z "atlasu cwiczen", ale stopniowo, bo niektore cwiczenia mecza mnie "doszczetnie", ale dzieki Wam jakos to bedzie mam nadzieje! Jak bede mial [...]
No czyli jednak wiesz co chcesz Jeśli chcesz najpierw zgubić troche tłuszczu, to ułóż diete o ujemnym bilansie kalorycznym, poczytaj o tym w odżywianiu. Na początku powinieneś ćwiczyć obwodami całe ciało na każdym treningu dodając tez aeroby.
Cregg a co mają do rzeczy buty i podłoże po jakim biegasz?? i tak obciążniki na kostkach nie dadzą efektu, bo jest to niemożliwe z fizycznego punktu widzenia. to tak jakbyś przyczepił sztange do kostek i robił przysiady. dodatkowo obciążniki zwiększają bezwładność podudzi i każdy dynamiczny ruch działa tak jakbyś złapał za kość udową oraz kość [...]
Bardzo Ładnie Plecyki musisz poprawic Ale ogolnie bardzo ładnie i estetycznie. SOG musi byc. Nie wazne ze w 7 lat. Połowa co sie tu wypowiada ze w 7 lat mozna wiecej nawet nie bedzie tyle cwiczyc albo nawet tyle nie osiągnie. Wiec PoZdRo.
nie znam sie na dietach , dla mnie to slowo NIEZROZUMIALE ale cyferki kumam" kcal: 1128 " ja to nazywam AUTODEGRADACJA lub po prostu samozniszczenie /-)_ podziwiam ludzi na dietach ( tych co sie tego trzymaja ! ) , ale cwiczyc silowo i nie jesc , to sie wg mnie mija z celem :-|
o to mi własnie chodziło,mam zamiar jeszcze do tego brać mass gaina (chyba megabola) ,żeby przytyć -niewazne w jaką mase i kupić z 3 kg. białka ovopolu. Co do ławeczki ,to na niej nigdy nie ćwiczyłem-a co do łajz z mojej klasy/szkoły to i tak nieźle (jestem zapaśnikiem ,dopiero teraz mam zamiar porządnie zacząć ćwiczyć). trzymajcie sogi I'm Iron [...]
Z tego co ty wypisujesz wywnioskowałem, że chcesz przybrać na masie mięśniowej, ale nie chce Ci się ćwiczyć. Myślisz, że od jedzenia gainera i robienia paru pompeczek oraz pomachania hantlem i ćwiczeniu na ściskaczu przybierzesz na masie mięśniowej? Przy takim treningu ten gainer pewnie Ciebie zaleje i zamiast masy mięśniowej będziesz miał masę [...]
Powiedziano Ci co robić, ćwiczyć. Nie dostałaś skierowania na rehabilitację? Przeszczep robi się w zależności od rodzaju uszkodzeń chrząstki i paru innych rzeczy. Widocznie w Twoim przypadku warto.
[...] sie dokształcił,ja mialem z takimi wlasnie lekarzami doczynienia i mam ubytek w chrzastce 3x4cm.Leczyli mnie pol roku a moj stan sie pogarszal.Przedewszystkim nie powinnas cwiczyc nogi jesli jest w takim stanie ,plywac nie mozesz zabka.Musisz isc do dobrego lekarza prywatnego bo niestety w Polsce jak nie zaplacisz to Ci niepomoga ,sporadycznie [...]
Hej! Chciałabym przejść na dietę redukcyjną, potem budować czysta tkankę mięśniowa (ale to już późniejszy plan). Niestety, mam duży problem z ułożeniem diety i tutaj chciałabym poprosić kogoś o pomoc. Przejde do sedna. Wiek - 19 Waga-65 Wzrost- 174 Talia- 70 Pas- 85 Obwód bioder -100 Obwód uda w najgrubszym miejscu-61 Obudów szyi-33 [...]
[...] , o tym że niemozliwe jest nabranie beztluszczowej masy i potem tluszczyk trzeba usuwac (bo same miesnie bez tluszczu ciezko rosna) ... i to wszystko lipa ? A teraz sie dowiaduje że trzeba cwiczyc Judo żeby mieć miesnie bez tłuszczu ... no dobra ... musze to przemysleć. Czyli wszystko co wczesniej przeczytalem do KOSZA ?!?!
Alex to chyba bedziesz musial odrzucic co drugi temat , przeciez az roi sie od niepowaznych dzieciakow !!! przeciez oni oczekuja od Was CUDOW , chca niewiele jesc , nie cwiczyc przysiadow - bo to zbyt meczace, wziac jakis towarek i z 60kg w miesiac stac sie 100kg bykiem, pozdrawiam i zycze cierpliwosci mc
Z towjej definicji wynika, że ktoś kto nie bierze 100 na klate jest sezonowcem? nie, zle to zrozumiales calkowicie. ale ja jestem początkującym i lubie cwiczy zaczeles cwiczyc i cwiczysz dalej, wiec sezonowcem bym cie nie nazwal. Przeczytaj co juz zostalo napisane na wczesniejszych stronach o to mi chodzi.
To wszystko zalezy od powodu przez ktory jezdzisz na wozku. W pierwszej kolejnosci udaj sie do swojego lekarza by zbadal czy twoj stan zdrowia obceny pozwala ci cwiczyc na silowni (krew, cisnienie itd). Jesli sa problemy, wylecz je. Nastepnia za zgoda lekarza udaj sie do rehabilitanta. Wyjasni ci na co powienienes klasc nacisk a czego ci nie [...]
Dla mnie wyszla z tego konkursu jedna wielka lipa. Na poczatku jest dokladnie napisane:,,Czy zdarzylo Ci sie cwiczyc,lub nadal cwiczysz na lawace,na ktorej strach wycisnac 100 kg".Wychodzilo na to ze trzeba pokazac swoja lawke na ktorej nie tylko strach wyciskac ale jest tez niestabilna,ogolem cala beznadziejna,a tu wiekszosc powymyslala [...]
PO 7 LATACH W PIWNICY
